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[南聯養老] 初冬季節老年人如何保養♤你都懂嗎

時間2015-10-28 17:58:36 來源 關注1434


 在初冬季節中老年人要如何保養呢

我國最早的醫學著作《黃帝內經 素問四季調神大論》中指出“冬三月♤此謂閉藏♤早臥晚起♤比待日光♤去寒就溫♤無泄皮膚♤此冬氣之應♤養藏之道也”

這段精辟的論斷告訴宅男宅女破解版播放器♤冬天是天寒地坼♤萬木凋零♤生機潛伏閉藏的季節♤人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內

因此♤自這個月開始♤養生應順應自然界閉藏之規律♤以斂陰護陽為本可是如何做到閉藏呢

 

早睡晚起  比待日光

冬天陰氣蕭殺♤夜間尤甚天黑早♤陽氣收藏早♤因此早睡養陽老年人冬天應該至少睡到89點種起床不要過早起床鍛煉身體♤為什麽呢冬天不適合早起鍛煉♤因為早晨汙染的空氣還沒有升到高空♤此時鍛煉呼吸的不是新鮮的空氣♤這對老人很不好十點之後♤空氣才會慢慢淨化♤此時才適合老人出門鍛煉

 

冬保三暖

冬保三暖包括頭暖、背暖、腳暖這三個部位容易受寒氣侵襲♤很多老人一到冬天雙腳就像冰塊一樣冷♤還容易頭涼、背涼、頭痛、背痛老人冬天要養成泡腳的習慣♤一邊洗一邊搓腳底板對於熱水洗腳♤民間有很多認識♤所謂“寒從足下生♤病從寒中來”“養樹護根♤養人護腳”♤就是這個道理

 

無泄皮膚

中醫認為♤冬天皮膚開泄♤就會使陽氣走失♤而不利於其閉藏無泄皮膚♤就是冬天盡量少出汗♤否則陽氣容易丟失♤對老人身體無益

祝所有的老人平平安安度過這個冬季

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